Com a proximidade do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem) neste domingo (8), a tens\u00e3o e a apreens\u00e3o costumam tomar conta de milhares de estudantes em todo o pa\u00eds. A necessidade de revisar conte\u00fados acumulados, aliada \u00e0s expectativas criadas por familiares e pelos pr\u00f3prios candidatos, frequentemente resulta em quadros severos de estresse e ang\u00fastia, exigindo aten\u00e7\u00e3o redobrada com o equil\u00edbrio socioemocional.<\/p>\n
De acordo com profissionais da \u00e1rea ouvidos pela Ag\u00eancia Brasil, a press\u00e3o psicol\u00f3gica surge no per\u00edodo pr\u00e9-prova devido ao peso que a avalia\u00e7\u00e3o representa para o futuro profissional e para o ingresso no ensino superior.<\/p>\n
A psic\u00f3loga e professora Wilma Amorim explica que o exame simboliza a concretiza\u00e7\u00e3o de longos anos de dedica\u00e7\u00e3o, o que desperta nos jovens o medo de falhar e a autocobran\u00e7a. No entanto, ela esclarece que um n\u00edvel moderado de tens\u00e3o \u00e9 natural e at\u00e9 ben\u00e9fico para manter o foco.<\/p>\n
\u201c\u00c9 bom deixar claro que o problema n\u00e3o \u00e9 sentir ansiedade, mas quando ela se torna intensa, a ponto de prejudicar a concentra\u00e7\u00e3o, a quest\u00e3o do sono, da mem\u00f3ria, \u00e9 a\u00ed que se torna um problema. Mas \u00e9 ben\u00e9fica essa ansiedade de friozinho na barriga\u201d, avalia.<\/p>\n
Em busca de um desempenho perfeito, muitos alunos abrem m\u00e3o de noites bem dormidas e de refei\u00e7\u00f5es adequadas para tentar estudar at\u00e9 o \u00faltimo minuto, uma estrat\u00e9gia considerada prejudicial por especialistas.<\/p>\n
Stephanie Zanini, p\u00f3s-graduada em psicologia positiva, desaconselha maratonas de estudos na v\u00e9spera e refor\u00e7a a import\u00e2ncia de focar no autocuidado, aproveitando o tempo livre para espairecer ao lado de familiares e amigos.<\/p>\n
\u201cN\u00e3o vai adiantar voc\u00ea tentar ler todos os livros e decorar todas as f\u00f3rmulas nas \u00faltimas 24 horas antes do Enem. Esse \u00e9 o momento de voc\u00ea ir num cinema, de voc\u00ea conseguir relaxar, de voc\u00ea comer uma comidinha que voc\u00ea gosta, estar com quem voc\u00ea ama. Porque o que voc\u00ea tinha que aprender, voc\u00ea j\u00e1 fez nas \u00faltimas semanas, nos \u00faltimos anos\u201d, explica.<\/p>\n
Al\u00e9m do descanso mental, recomenda-se organizar com anteced\u00eancia os documentos obrigat\u00f3rios, checar o local de prova e diminuir o uso de smartphones e redes sociais, ferramentas que costumam potencializar compara\u00e7\u00f5es desgastantes entre os participantes.<\/p>\n
O comportamento dos pais e respons\u00e1veis faz toda a diferen\u00e7a para amenizar a carga emocional neste momento decisivo. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 oferecer um ambiente acolhedor, baseado na escuta ativa e no reconhecimento do esfor\u00e7o dedicado ao longo do ano letivo.<\/p>\n
Cobran\u00e7as excessivas e frases com foco em obriga\u00e7\u00f5es de desempenho devem ser evitadas para n\u00e3o aumentar o medo de frustrar expectativas alheias.<\/p>\n
\u201cO estudante precisa de apoio, de incentivo e seguran\u00e7a emocional. A fam\u00edlia deve transmitir essa confian\u00e7a, sabendo que houve uma prepara\u00e7\u00e3o e que esse sentimento da fam\u00edlia querer o melhor, n\u00e3o pode acabar prejudicando o estudante, nesse momento\u201d, afirmou.<\/p>\n
Imagem de capa meramente ilustrativa gerada por intelig\u00eancia artificial \/ Banco de imagens interno Plant\u00e3o da Nova.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Especialistas recomendam lazer e distanciamento das redes sociais nas 24 horas que antecedem o exame nacional para evitar crises de ansiedade.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":2599,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2593","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-agencia-brasil"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plantaodanova.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plantaodanova.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plantaodanova.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plantaodanova.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2593"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/plantaodanova.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2600,"href":"https:\/\/plantaodanova.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2593\/revisions\/2600"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plantaodanova.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plantaodanova.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plantaodanova.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plantaodanova.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}