Com a proximidade do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) neste domingo (8), a tensão e a apreensão costumam tomar conta de milhares de estudantes em todo o país. A necessidade de revisar conteúdos acumulados, aliada às expectativas criadas por familiares e pelos próprios candidatos, frequentemente resulta em quadros severos de estresse e angústia, exigindo atenção redobrada com o equilíbrio socioemocional.
De acordo com profissionais da área ouvidos pela Agência Brasil, a pressão psicológica surge no período pré-prova devido ao peso que a avaliação representa para o futuro profissional e para o ingresso no ensino superior.
O papel da ansiedade na véspera
A psicóloga e professora Wilma Amorim explica que o exame simboliza a concretização de longos anos de dedicação, o que desperta nos jovens o medo de falhar e a autocobrança. No entanto, ela esclarece que um nível moderado de tensão é natural e até benéfico para manter o foco.
“É bom deixar claro que o problema não é sentir ansiedade, mas quando ela se torna intensa, a ponto de prejudicar a concentração, a questão do sono, da memória, é aí que se torna um problema. Mas é benéfica essa ansiedade de friozinho na barriga”, avalia.
O que fazer nas últimas 24 horas
Em busca de um desempenho perfeito, muitos alunos abrem mão de noites bem dormidas e de refeições adequadas para tentar estudar até o último minuto, uma estratégia considerada prejudicial por especialistas.
Stephanie Zanini, pós-graduada em psicologia positiva, desaconselha maratonas de estudos na véspera e reforça a importância de focar no autocuidado, aproveitando o tempo livre para espairecer ao lado de familiares e amigos.
“Não vai adiantar você tentar ler todos os livros e decorar todas as fórmulas nas últimas 24 horas antes do Enem. Esse é o momento de você ir num cinema, de você conseguir relaxar, de você comer uma comidinha que você gosta, estar com quem você ama. Porque o que você tinha que aprender, você já fez nas últimas semanas, nos últimos anos”, explica.
Além do descanso mental, recomenda-se organizar com antecedência os documentos obrigatórios, checar o local de prova e diminuir o uso de smartphones e redes sociais, ferramentas que costumam potencializar comparações desgastantes entre os participantes.
A importância da rede de apoio familiar
O comportamento dos pais e responsáveis faz toda a diferença para amenizar a carga emocional neste momento decisivo. A orientação é oferecer um ambiente acolhedor, baseado na escuta ativa e no reconhecimento do esforço dedicado ao longo do ano letivo.
Cobranças excessivas e frases com foco em obrigações de desempenho devem ser evitadas para não aumentar o medo de frustrar expectativas alheias.
“O estudante precisa de apoio, de incentivo e segurança emocional. A família deve transmitir essa confiança, sabendo que houve uma preparação e que esse sentimento da família querer o melhor, não pode acabar prejudicando o estudante, nesse momento”, afirmou.
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Fonte: Agência Brasil